Главная
Новости
Ремонт
Каркасный дом
Несущие конструкции
Металлические конструкции
Прочность дорог
Дорожные материалы
Стальные конструкции
Воздухоопорные сооружения
Грунтовые основания






Яндекс.Метрика
         » » Как побороть гнев?

Как побороть гнев?

02.02.2018



Наступили на ногу и не извинились, скинули всю работу на вас и отдыхают, нагрубили, обвинили, недопоняли - подобные ситуации окружают нас повсюду. Нарастающее при этом ощущение досады, а затем и гнева пугает вас самих. Существуют ли способы борьбы с ним, и стоит ли давать чувствам вырваться наружу?

«Гнев является всегда плохим советником», - считал Эмиль Золя и это действительно так. Находясь в раздраженном состоянии, вы можете сказать или сделать что-то, чего вовсе не хотели. Невозможность контролировать гнев приводит к нарушениям в пищеварительной и кровеносной системах, нервным расстройствам, снижению иммунитета. Нужно уметь справляться с такими состояниями, и приведенные ниже советы помогут вам в этом:

• Пишите. Вы удивитесь, насколько иногда проще изложить свои чувства на бумаге. Такое письмо может быть как посланием вашему обидчику, так и описанием волнующей вас проблемы. Разорвите его в клочья, вложив в процесс все свое негодование и гнев.

• Действуйте. Накапливать раздражение – значит в один прекрасный момент взорваться. Избежать катастрофы вряд ли получится, поэтому рекомендуется выплеснуть свою отрицательную энергию, скажем, на посторонний предмет. Отличный вариант - «поколотить» подушку или грушу. Доказано, что любые занятия спортом (приседания, ходьба по лестнице) также способны отодвинуть эмоциональное напряжение на второй план.

• Дышите. Всего пара глубоких вдохов позволит вашим мышцам расслабиться. Важно слушать свое дыхание и прочувствовать, как легкие сначала наполняются воздухом, а потом медленно освобождаются от него.

• Обсуждайте. Если досада не отпускает, попробуйте поговорить с обидчиком. Постарайтесь выяснить причину, из-за которой вас лишили эмоционального равновесия.

Выберите свой вариант борьбы с гневом и больше не пропускайте через себя отрицательные эмоции. Учитесь управлять своим настроением, будьте успешны и уверены в себе!